La predicción de los tiempos de carrera depende de múltiples factores, entre ellos la VO2 Max,
la Velocidad Máxima Aeróbica (VAM), el Indice de Resistencia, el entreno previo, las
características genéticas, etc. Para determinarlos se han creado múltiples fórmulas y tests,
unos basados en parámetros fisiológicos, otros en experimentación directa.
Entre todos destacan:
El Test de Cooper, que consiste en correr la máxima
distancia posible en 12 minutos, para a partir de ahí calcular el VO2 Max mediante la
fórmula:
VO2 Max = 22.351*distancia - 11.288
Las Fórmulas de Margaria et Coll, las cuales determinan el VO2 Max por medio de una marca
en pruebas de más de 1000 m. Estos autores distinguen entre distancias en las que se utiliza
poco el mecanismo anaerobio (las superiores a 10 minutos) y las que lo emplean (las inferiores
a 10 minutos). Para ambos casos las ecuaciones son:
VO2 Max = (distancia + 30*tiempo)/5*Tiempo
VO2 Max = (distancia + 30*tiempo) / (5*tiempo + 5)
La Ecuación de Saltin (1973) que expresa la relación entre la fracción de Vo2 Max y el
tiempo de carrera:
Fracción VO2 MAx = 0,940 - 0,001 * Tiempo
O finalmente la Ecuación de Davies y Thompson(1979) que expresa la misma relación
específicamente para Ultramaratonianos, aplicando la fórmula:
Fracción VO2 MAx = 0,940 - 0,001 * Tiempo
Como aplicación de éstas y de otras fórmulas, se han desarrollado calculadores de los tiempos
factibles para realizar como el que sigue a continuación.
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En este calculador los resultados son significativos hasta distancias equivalentes al
maratón, pues a partir de aquí entran en juego muchos otros condicionantes, incluso
mentales, que son de imposible concreción en fórmulas matemática. Aún así, podremos
tener una idea aproximada de nuestras potencialidades en las diversas distancias.
Para realizar la predicción, basta rellenar las casillas de color 'rojo', en las que
anotaremos el tiempo realizado en una prueba anterior, y la distancia de la que
deseamos conocer el tiempo previsto.
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